Технические элементы волейбола
Основными техническими элементами, изучаемыми в школе, являются верхняя и нижняя прямая подача, передачи мяча сверху и снизу и нападающий удар.
Передача двумя руками сверху
При передаче мяча двумя руками сверху ноги согнуты в коленях, туловище прямое, руки вынесены вперед-вверх, кисти находятся перед лицом и образуют ковш.
Рис. 1. Передача мяча двумя руками сверху
При передаче игрок плавно разгибает ноги, подает руки немного вперед-вверх навстречу мячу. Такое движение продолжается и при соприкосновении рук с мячом, но в этот момент пальцы под воздействием массы мяча отводятся назад, осуществляя мягкую остановку его полета уступающим движением (см. рис. 1). Завершается передача пружинистым движением пальцев и кистей, за счет которого мяч выталкивается в новом направлении.
Передача двумя руками снизу
Эта передача применяется при приеме низко летящего мяча, с подачи или после нападающего удара. Ноги чуть согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед, руки внизу, кисти вложены одна в другую. При приеме мяча игрок, выпрямляя ноги и разгибая туловище, подает руки вперед навстречу мячу, прием мяча выполняется на манжеты (см. рис. 2). Как и при верхней передаче, необходимо соблюдать последовательность работы отдельных звеньев тела: ног, туловища, рук.
Рис. 2. Передача мяча двумя руками снизу
Нижняя прямая подача мяча
Подача мяча – технический прием, при помощи которого мяч вводится в игру. Школьная программа предлагает к изучению два вида подачи: нижнюю прямую и верхнюю прямую.
Рис. 3. Нижняя прямая подача
Игрок располагается лицом к сетке, ноги чуть согнуты в коленях, тяжесть тела смещена к сзади стоящей ноге. Рука для замаха отведена назад-вниз, другая держит мяч перед собой на уровне пояса. Мяч подбрасывается вверх на 20–40 см, и маховым движением вперед ударяющей руки производится удар (см. рис. 3). Одновременно с этим сзади стоящая нога разгибается, и тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу. Удар по мячу производится напряженной ладонью или кулаком.
Верхняя прямая подача
Рис. 4. Верхняя прямая подача
Игрок стоит лицом к сетке, ноги чуть согнуты в коленях, левая впереди, мяч в левой руке; правая, слегка согнутая в локтевом суставе, отведена назад-вверх для замаха. Вес тела сосредоточен в основном на правой ноге. Мяч подбрасывается вверх, правая рука отводится вверх, а вес тела переносится на обе ноги. В момент удара по мячу движение плеча замедляется, а предплечье и кисть производят быстрое и короткое движение вперед по направлению подачи (см. рис. 4). Удар по мячу производится напряженной ладонью.
Нападающий удар состоит из разбега, прыжка и удара.
Рис. 5. Нападающий удар
Разбег обычно состоит из трех шагов: первый – небольшой и замедленный; второй – корректирует направление движения игрока; третий, всегда быстрый и широкий, выполняют скачком. В нем обязательно присутствуют не только фаза полета тела, но и стопорящее движение с приставлением одной ноги к другой. В этом шаге руки и туловище подаются назад, а ноги ставятся на опору с пяток. Прыжок выполняется с двух ног, при этом игрок одновременно разгибает ноги и туловище в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах и производит маховое движение вперед-вверх, затем бьющая рука отводится назад для замаха на удар. Удар по мячу выполняется кистью выпрямленной руки высоко и обязательно впереди игрока, но до этого туловище должно прогнуться назад, особенно сильно в грудной части, и принять положение натянутого лука (см. рис. 5).
Волейбольные тесты
Изучаемые элементы волейбола
1. Стойка игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом, спиной вперед.
2. Передача мяча сверху двумя руками над собой.
3. Передача мяча снизу двумя руками над собой.
4. Передача мяча в парах.
5. Игра в пионербол.
Верхняя передача над собой
1. На выполнение задания дается 3–4 попытки.
2. Здесь и далее отметка ставится за наилучший результат, показанный в одной из попыток.
3. Высота отскока мяча от рук – не менее 80–100 см.
4. Важно исключить удары по мячу ладонями.
Передача над собой двумя руками снизу
1. На выполнение задания дается 3–4 попытки.
2. Кисти рук соединены, руки прямые.
3. Высота отскока мяча от рук – не менее 80–100 см.
Передача в парах
1. Расстояние между учениками – 2–3 м.
2. На выполнение задания дается 3–4 попытки.
3. Ученики выполняют только верхнюю передачу мяча.
1. Передача мяча сверху и снизу.
2. Передачи мяча в парах.
3. Передачи мяча в парах через сетку.
4. Нижняя прямая подача.
5. Игра «Мяч в воздухе».
1. На выполнение задания дается 3 попытки.
2. Высота отскока мяча от рук – не менее 100 см.
3. Исключить удары по мячу ладонями.
Передача снизу над собой
1. На выполнение задания дается 3 попытки.
2. Кисти рук соединены, руки прямые.
3. Высота отскока мяча от рук – 90–100 см.
1. Расстояние между игроками не менее 3 м.
2. На выполнение задания дается 3 попытки.
3. Передачу можно выполнять как сверху, так и снизу двумя руками.
Передача в парах через сетку
1. Высота сетки – 1,8–2 м.
2. Расстояние между игроками – 3–4 м.
3. На выполнение задания дается 3–4 попытки.
1. Высота сетки – 1,8–2 м.
2. Расстояние до сетки – 5–6 м.
3. На выполнение задания дается 6 попыток.
4. Разрешается подача с руки без подбрасывания мяча.
5. Нужно попасть в площадку размером 9×6 м.
1. Передача мяча двумя руками сверху и снизу над собой.
2. Передачи мяча в парах через сетку.
3. Нижняя прямая подача.
4. Игра «Мяч в воздухе».
Передача двумя руками сверху над собой
Условия выполнения такие же, как и в 6-м классе.
Передача над собой снизу
Передачи над собой сверху и снизу
1. Передачи выполняются поочередно: одна передача сверху, другая снизу.
2. На выполнение задания дается 3–4 попытки.
3. Высота отскока мяча от рук – не менее 1 м.
1. Высота сетки – не ниже 2 м.
2. Расстояние до сетки – не менее 6 м.
3. Заступ и подача с руки запрещаются.
4. На выполнение задания дается 5 попыток.
5. Нужно попасть в площадку размером 9×6 м.
Валерий ,заслуженный учитель России, гимназия № 27, г. Курган
Передача мяча
Передача двумя руками от груди (рис. 1). Мяч берется двумя руками, с широко расставленными пальцами, и держится на уровне пояса. Левая (или правая) нога выставляется вперед. Ноги согнуты в коленях. Пальцы обращены вперед-вниз локти опущены (рис. 1а). Поворотом кистей мяч подтягивается к груди. Кисти с предплечьем составляют прямые углы, пальцы обращены вверх (рис. 1б). Мяч посылается вперед резким выпрямлением рук до отказа с добавочным движением кистей. Для усиления передачи тяжесть тела переносится на левую ногу (рис. 1в). Этот прием считается в баскетболе основным, так как им можно передавать мяч наиболее точно на различное расстояние. Кроме того, мяч все время закрывается туловищем, благодаря чему его легко контролировать. Эту передачу целесообразно применять в большинстве случаев.
Передача двумя руками снизу (рис. 2). Мяч берется двумя руками со свободно расставленными пальцами. Ноги, согнутые в коленях, ставятся примерно на ширину плеч, причем одна нога выдвигается на полшага вперед. Для передачи с правой стороны игрок поворачивается левым боком вперед. Для замаха руки отводятся назад, левая вытянута, а правая согнута в локте. Туловище наклоняется, и левая нога начинает выноситься вперед (рис. 2а). С движением вперед рук, проносящих мяч мимо правого бедра, левая нога касается площадки (рис. 26). Затем левая нога сгибается и на нее переносится тяжесть тела. Одновременно с этим руки выносятся вперед до пояса: кисти, делая добавочное движение, выпускают мяч вперед, а туловище выпрямляется (рис. 2в).
Эта передача применяется, главным образом, в следующих случаях: когда мяч пойман ниже колен или поднят с земли и нет времени переменить позицию, чтобы передать другим приемом; под рукой нападающего противника; после ведения с остановкой и поворотом.
Как правило, передача бывает эффективна на короткое расстояние— 4—б м. Для передачи на большее расстояние руки следует выносить несколько выше пояса, а мяч выпускать позже, делая при этом выпад вперед.
Передача двумя руками от головы (рис. 3). Когда мяч в исходном положении находится выше уровня глаз, но руки не заносят его за голову, этот прием называется передачей от головы. Мяч обхватывается слегка расставленными пальцами и согнутыми без напряжения руками поднимается над головой. Туловище выпрямлено, тяжесть тела находится на правой ноге, левая нога выставляется немного вперед для поддержания равновесия (рис. За). Для передачи мяча руки резким движением посылаются вперед и в том же направлении сгибаются кисти. Мяч выпускается в тот момент, когда он находится впереди головы и руки почти выпрямлены. Туловище вместе с левой ногой подается вперед (рис. 36). После вылета мяча руки продолжают движение вперед и тяжесть тела целиком передается на выставленную вперед левую ногу, в то время как правая нога остается на носке. Обе ноги, выпрямляясь, усиливают полет мяча (рис. Зв). Этой передачей чаще всего пользуются в непосредственной близости от противника. Положение мяча над головой предохраняет от нападения спереди и дает возможность легко перебросить мяч через нападающего противника. Замах над головой в сочетании с переступанием одной ногой вперед и назад, когда приближаются противники, создает игроку возможность использовать передачу с наибольшей тактической выгодой. Данная передача целесообразна на расстояние до 6—8 м.
Передача двумя руками снизу-назад (рис. 4). Мяч берется расставленными пальцами так же, как для передачи от груди. Туловище наклоняется вперед к выставленной правой ноге. Взгляд направлен вперед. Руки начинают постепенно выпрямляться, что создает впечатление, будто мяч должен вылететь вперед (рис. 4а). Затем руки выпрямляются полностью и туловище подается вперед (рис. 46).
Далее руки опускаются вниз и вес тела целиком передается на правую ногу (рис. 4в). Продолжая движение, руки отводятся назад и кисти на уровне бедра, резко сгибаясь, выталкивают мяч (рис. 4г). После вылета мяча руки еще некоторое время следуют в том же направлении, а игрок уже движется, оторвав от площадки левую ногу (рис. 4д).
Траектория полета мяча зависит от работы кистей и пальцев. Чем позже раскроются кисти, тем выше полетит мяч и наоборот. Обе руки должны действовать одновременно, иначе мяч полетит в сторону. Всеми своими действиями игрок стремится скрыть момент вылета мяча, поэтому данную передачу можно отнести к скрытым передачам.
В игре часто применяются передачи и одной рукой. Обычно мяч ловится обеими руками. Перед передачей мяч перекладывается на одну руку, в то время как другая рука его только поддерживает. Затем следует замах и передача.
Передачу можно производить правой или левой рукой, причем руки и ноги должны действовать разноименно, т. е. при замахе правой рукой делается шаг левой ногой и наоборот. Описание почти всех передач дается правой рукой. Для передач левой рукой, а их надо применять не меньше, характер движения остается без изменений.
Передача одной рукой от плеча (рис. 5). В исходном положении перед передачей мяч лежит на кисти правой руки, туловище повернуто вполоборота к партнеру, ноги расставлены (рис. 5а). Для замаха кисть с мячом отводится назад к плечу, тяжесть тела передается на правую ногу (рис. 56). Данное положение характерно для быстрой передачи на короткое расстояние. Для передачи на большое расстояние рука отводится дальше назад и мяч поднимается на уровень головы. Туловище немного отклоняется вправо и назад. Левая нога выставляется вперед, а левая рука поддерживает равновесие (рис. 5в). Передача начинается с поворота туловища и переноса веса тела на левую ногу (рис. 5г). Затем происходит резкое выпрямление правой руки с поступательным движением кисти, благодаря чему мяч вылетает с большой силой (рис. 5д).
Среди других передач одной рукой этот прием наиболее распространен и имеет преимущества. Например, для замаха требуется мало времени и мяч хорошо контролируется, так как не отходит далеко назад. Дополнительное движение кисти и пальцев в момент вылета мяча позволяет изменять направление, траекторию и силу передачи. Этот прием является лучшим для передачи мяча на большое расстояние — до 15—20 м.
Передача одной рукой над головой (рис. 6). Рука с мячом опущена вниз; мяч находится на ладони и прижимается пальцами к предплечью. Ноги следует слегка расставить и встать левым боком в направлении передачи. Тяжесть тела в основном находится на правой ноге, а левая поднята на носок (рис. 6а). Мяч передается дугообразным движением руки в боковой плоскости. Сначала рука отводится в сторону и игрок, весь вытягиваясь, поднимается на носки (рис. 66). Затем продолжается безостановочное движение руки до вертикального положения, при котором происходит сгибание в локте и резкое движение кисти, дающее направление полету мяча. В момент передачи кисть руки должна быть точно над головой, а пальцы согнуты. Наклон туловища справа налево с одновременным переносом веса тела на левую ногу и выпрямление левой руки содействуют быстроте и силе передачи.
Этот прием несколько труден, однако преимущество его заключается в том, что точка вылета мяча находится высоко, и поэтому мяч трудно перехватить.
Основное назначение данного приема — передача на небольшое расстояние через противника.
Передача одной рукой снизу (рис. 7). Мяч находится на ладони, обращенной пальцами вперед. Рука, почти прямая, отводится около бедра назад. В момент замаха правая нога сгибается в колене, на нее переносится вес тела; левая нога выставляется вперед. Туловище повернуто вполоборота к партнеру и слегка наклонено вправо (рис. 7 а).
Одновременно с поступательным движением руки туловище поворачивается влево и тяжесть тела передается на левую ногу (рис. 76). Затем вытянутая до предела рука с мячом выносится вперед. Туловище наклоняется к выставленной ноге. Для вылета мяча делается толчок кистью (рис. 7в).
Передача одной рукой снизу-назад (рис. 8). Перед передачей мяч держится, как при большинстве других приемах передач, у пояса. Начальным движением является вынос рук с мячом вперед и наклон туловища к выставленной вперед правой ноге (рис. 8а). Этими действиями создается впечатление передачи мяча вперед. Затем руки быстро опускаются вниз и мяч поворачивается так, чтобы кисть левой руки находилась на передней стороне мяча, в то время как правой рукой мяч поддерживается справа. Тяжесть тела целиком передается на правую ногу (рис. 86). Без остановки левая рука, повернутая локтем назад, проносится мимо левой ноги. Мяч удерживается согнутой кистью (рис. 8в). Одновременно с наклоном вперед рука выпрямляется назад до отказа. Высота полета мяча регулируется кистью и пальцами. Чем выше нужно поднять мяч, тем позже раскрывается кисть (рис. 8г).
Данная передача применяется в тех случаях, когда нужно скрыть свои намерения.
Передача под рукой (рис. 9). Захват мяча и начальное движение такие же, как при передаче снизу-назад (рис. 9а). Когда руки начинают выпрямляться, поднимая мяч, левая кисть скользит по поверхности мяча вправо (рис. 96). Правая рука вытягивается вперед, а левая находится над мячом, как бы накрывая его сверху. Туловище наклонено вперед к левой ноге (рис. 9в). Левая рука продолжает движение вправо, а правая, сгибаясь в локте, выталкивает мяч (рис. 9г). Правая рука резким движением посылается влево, и в том же направлении сгибается кисть, благодаря чему мяч получает достаточную первоначальную скорость, чтобы пролететь несколько метров. Левая рука оказывается над правой; начинается движение игрока вперед — правая нога уже в воздухе (рис. 9д).
Удобнее и точнее передавать мяч именно так, как описано, т. е. правой рукой с шагом левой ноги. Можно передать мяч и с односторонним движением руки и ноги, но с гораздо меньшей точностью. При том же самом начальном положении (см. рис. 9а), если освободить правую кисть, то мяч останется на левой руке и его можно передать влево.
Этот прием применяется в тех же случаях, что и предыдущий.
Все передачи, которые были описаны выше, выполнялись стоя на месте или с одним шагом. Однако многие из них могут выполняться в сочетании с прыжками и поворотами в воздухе. Такие передачи способствуют усилению темпа игры. Остановимся на трех передачах, получивших наибольшее распространение.
Передача двумя руками от головы с прыжком (рис. 10).
Исходное положение и захват мяча те же, что и при передаче на месте. Перед замахом следует присесть, затем подпрыгнуть, удерживая мяч над головой. Находясь в высшей точке, игрок резко посылает руки вперед и кисти направляют полет мяча. После этого следует мягкое приземление на полусогнутые ноги. Эта передача применяется на короткое расстояние или сверху вниз через поднятые руки противника.
Передача еще более усложняется, если игрок после прыжка, находясь в воздухе, поворачивается и выпускает мяч до момента приземления.
Передача одной рукой от плеча с прыжком (рис. 11). По технике выполнения эта передача мало чем отличается от передачи стоя на месте, но поскольку в момент передачи игрок находится в воздухе, это значительно усложняет координацию движений. Передача с прыжком обычно применяется после ведения или ловли мяча. Прыжок исключает пробежку с мячом и дает возможность игроку, находящемуся выше противников, передать мяч с большим преимуществом для команды. Мяч захватывается двумя руками с широко разведенными пальцами. При отталкивании левой ногой правая нога, согнутая в колене, подтягивается вверх. Руки сгибаются в локтях и начинают заносить мяч к плечу (рис. 11а). Находясь в высшей точке взлета, игрок заносит мяч над плечом и оставляет его на правой руке, а пальцами левой руки лишь слегка его поддерживает. Взгляд направлен в сторону передачи (рис. 116). Затем мяч остается целиком на правой руке (рис. 11в).
Одновременно с поворотом влево туловище подается вперед и правая рука полностью выпрямляется (рис. 11г). После вылета мяча следует мягкое приземление на согнутые ноги (рис. 11д).
Хотя передача с прыжком менее точна, чем с места, однако в силу указанных выше положительных свойств она часто применяется. Радиус ее использования от 2 до 10 м.
Одним из наиболее сложных приемов является передача одной рукой от плеча с прыжком и поворотом (рис. 12). Сложность заключается в правильной работе ног и повороте туловища до 180°. Мяч захватывается так же, как в предыдущем варианте, причем игрок находится спиной к партнеру (рис. 12а). Затем мяч подтягивается
к туловищу, которое начинает поворачиваться влево. В момент подпрыгивания мяч заносится над плечом, а голова поворачивается в том же направлении, опережая туловище (рис. 126). Это чрезвычайно важно для того, чтобы своевременно оценить обстановку и выбрать партнера для передачи.
После взлета мяч заносится еще дальше над плечом, а голова и туловище поворачиваются еще больше (рис. 12в). Дальнейшие движения выполняются так же, как и в предыдущем приеме (рис. 12 г, д, ё).
Сравнивая рис. 12а и 12е, мы видим, что с момента захвата мяча до момента приземления после передачи игрок повернулся на 180°. Вполне понятно, что для того, чтобы успеть, поймав мяч, сделать два шага, подпрыгнуть, повернуться и точно передать, нужны хорошая координация и развитое чувство ориентировки в воздухе.
В основном этот прием применяется для передачи сопровождающему, если нет возможности сделать бросок. Передача может быть применена на короткое и среднее расстояние не больше 5—10 м.
Передача одной рукой над головой с прыжком (рис. 13). Чтобы передать мяч через противника, игрок приседает, отводя мяч вправо.
Одновременно с прыжком правая рука с мячом вытягивается в сторону, левая, согнутая в локте под прямым углом, поддерживает равновесие (рис. 13а). Продолжая безостановочно движение, рука с мячом поднимается вверх (рис. 136). Когда мяч оказывается над головой, он резко выталкивается движением кисти (рис. 13в).
Кроме описанных передач, некоторыми игроками применяются другие приемы, как, например: передача двумя руками из-за головы, одной рукой сбоку, одной рукой из-за спины и др. В этих приемах, особенно при передачах из-за головы или сбоку, до некоторой степени теряется контроль над мячом в момент замаха, поэтому их применение ограничено.
Передачи с отскоком. Передачи с отскоком не требуют особого описания, так как почти любым приемом можно передать удар о площадку. Лучше всего это удается теми приемами, при которых не требуется большого замаха, особенно двумя руками от груди.
Необходимо знать, что угол отскока мяча от площадки во многом зависит от направления и интенсивности его вращения. При поступательном вращении мяч отскакивает резко вперед, а при обратном вращении отскок более пологий и низкий. Чем вращение сильней, тем больше это сказывается на отскоке в ту или другую сторону.
Передачи с отскоком выгодны для игры с центровым, а также в тех случаях, когда нужно послать мяч под рукой противника. В основном передачи с отскоком применяются на короткое расстояние. Необходимо учесть, что отдельные игроки могут использовать своеобразные приемы передач, присущие только им.
Этот пост написан пользователем Sports.ru, начать писать может каждый болельщик (сделать это можно здесь).
Игра в волейбол полностью завязана на работе с мячом.
Точная передача товарищу по команде напрямую влияет на исход игры. Для этого используются разные способы приема мяча: всего выделяют 4 различных способа, при помощи которых можно принять и передать мяч от игрока к игроку или направить его в нужную точку на поле.
1️⃣ Прием обеими руками над головой
Этот способ без зазрения совести можно назвать самым распространенным при игре в волейбол. Именно с его помощью получается передать мяч другому игроку с наивысшей точностью.
Техника передачи обеими руками над головой:
Игрок стоит ровно, колени немного согнуты;
Руки игрока вытянуты вперед и подняты на уровне лба, при этом присогнуты;
Ладони развернуты, при этом каждый палец плотно прижат к другому.
При принятии мяча пальцы рук напряжены и не расслабляются.
Передача над головой осуществляется так, чтобы мяч оказался перед лицом. Во время того, как осуществляется передача, согнутые руки выпрямляются. Этот прием позволяет задать снаряду ту траекторию, которая подойдет для наиболее точных результатов.
2️⃣ Прием снизу обеими руками
Этот прием актуален в случае невозможности принятия мяча сверху, так как он уже послан недостаточно высоко.
Техника передачи двумя руками снизу:
Одно колено сгибается в присед, в то время как другое выставляется вперед;
Масса тела переносится вперед;
Руки располагаются таким образом, чтобы быть параллельными полу. При этом кисти смыкаются вместе, а локти выпрямляются.
Прием мяча осуществляется таким образом, чтобы он попал на основания сомкнутых друг к другу больших пальцев.
Этот способ приема менее точный, чем верхняя передача. Однако он позволяет достичь наиболее высокого полета мяча.
3️⃣ Нижний прием одной рукой с падением
В том случае, если полет мяча оказывается слишком далеким, и его невозможно принять верхней или нижней передачей, то он принимается одной рукой. Удар похож на удар прямой рукой снизу, а в процессе осуществления приема игрок падает пол и приземляется на спину.
Техника нижней передачи одной рукой:
Игрок совершает рывок в сторону падения мяча;
Нога со стороны мяча выставлена вперед;
Рука отведена назад, а кисть переходит в согнутое состояние.
После приема мяча, игрок перекатывается через плечо, падая туда, куда совершал рывок.
4️⃣ Нижний прием двумя руками с падением
Прием актуален в случае, если вы хотели сделать верхнюю передачу, но по каким-то причинам не успели. Этот способ похож на верхнюю передачу, после которого следует падение игрока на спину.
Техника нижней передачи двумя руками:
Аналогично ранее описанному варианту, игроку так же нужно сделать рывок в ту сторону, где падает мяч;
Снаряд принимается схожим способом, что и в верхней передаче — пальцы в ладонях сомкнуты и напряжены, смотрят вверх. Прием осуществляется на пальцы рук;
Игрок падает назад и перекатывается на спину.
Для правильного исполнения последних двух приемов игроку важно дополнительно потренировать техники падения, чтобы избежать возможных травм.
Современный волейбол – это сложный вид спорта, требующий от спортсмена атлетической подготовки и совершенного владения технико-тактическими навыками игры. И это при условии, что на таких занятиях все получают истинное удовольствие. Специфика волейбола – выполнение приемов в одно касание, ограниченное количество ударов по мячу, быстрая смена ситуаций, необходимость взаимодействие игроков, сравнительно небольшая площадка для игры.
Технику волейбола составляют специальные приемы, которые волейболисты применяют в ходе игры. Основные приемы техники следующие: перемещения, подачи, прием мяча, передача мяча, нападающие удары, блокирование. Каждый прием допускает несколько способов его выполнения с учетом конкретных ситуаций. Когда игроки принимают мяч от противника или игрока по команде, принято говорить о технике приема мяча.
Когда мяч направляется партнеру по команде для последующей атаки, говорят о технике передачи мяча. Однако прием и передача мяча тесно связаны между собой и не отличаются друг от друга принципиально, как, например, нападающий удар и блокирование. По сути прием и передача – единое действие, суть которого – изменить направление полета мяча на такое, которое обеспечит максимальную вероятность выигрыша очка.
Главная задача при приеме мяча не дать мячу коснуться площадки. В свою очередь главная задача при передаче, точно направить его нападающему игроку для завершения атаки. Исходя из этого прием мяча является защитным действием, а передача – атакующим. В игре бывают ситуации, когда мяч после приема сразу направляется для нападающего удара. Однако в реальных играх такое встречается довольно редко. От успешного освоения приема и передачи мяча во многом зависит овладение навыками игры в волейбол в целом. Поэтому этим приемам необходимо уделять основное внимание в начале обучения и совершенствовать навыки защитных действий и второй передачи.
Техника приемов мяча в волейболе
От успешного освоения верхнего приема во многом зависит обучение волейболу вообще. Изучение верхнего приема начинается с первых занятий и совершенствуется на всех последующих, за исключением занятий по общей физической подготовке. Верхний прием мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Не овладев техникой верхнего приема, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в игре. На рисунке ниже показаны основные положения волейболиста при верхнем приеме мяча (рис. 1).
Рисунок 1 – Верхний прием мяча двумя руками
Основой правильного выполнения приема является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения:
1. Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.
2. Туловище находится в вертикальном положении.
3. Руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях.
Собственно обработка мяча:
– руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой;
– кисти находятся в положении тыльного сгибания;
– пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (положения б, в на рисунке);
– основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы;
– ноги и руки выпрямляются;
– разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное направление (положения г, д на рисунке).
В зависимости от полета мяча верхний прием может выполняется в средней или низкой стойках.
Прием мяча снизу двумя руками. По времени обучения прием мяча снизу уступает обучению верхней передаче, однако это не менее важный элемент в подготовке волейболистов. Прием снизу применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке (рис. 2).
Рисунок 2 – Прием мяча снизу двумя руками
На рисунке показано, как правильно выполнять прием мяча снизу. Игрок выбегает к месту прима мяча. Одна нога (положение а) выставляется вперед с целью остановить движение тела по инерции, руки уже готовы для приема мяча. Вес тела переходит на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты (положения б, в).
Для такого приема характерно «подседание под мяч» (положения г, д). Прием производится движением рук вперед-вверх, навстречу мячу.
В момент приема, руки выпрямлены в локтевых суставах, кисти слегка опущены вниз, точка касания мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов. При приеме мяча на кисти (кулаки) трудно добиться точности полета мяча. В момент касания руки не должны сгибаться в локтях.
Прием мяча сверху двумя руками с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину (рис. 3).
Рисунок 3 – Прием мяча сверху с падением
Когда игрок не может выполнить прием мяча сверху в низкой стойке, он выполняет его с последующим падением. На рисунке выше изображены основы техники приема мяча сверху с падением. После перемещения к точке приема, делается выпад по направлению к мячу. Вес тела переносится на ногу, которой был сделан выпад. Падение происходит в сторону выпада, при резком подведении плеч под мяч, падение может произойти на ягодицы с перекатом через спину.
Падение при этом приеме, неизбежно т.к. центр тяжести тела находится за точкой опоры.
Прием мяча снизу одной рукой с падением. Этот способ применяется, для того, чтобы достать далекий мяч, когда невозможно выполнить прием предыдущими способами. Этот прием схож по структуре с предыдущим, поэтому освоить его довольно просто.
На рисунке ниже показана техника приема мяча снизу одной рукой с падением. Прием выполняется одноименной со стороной выпада рукой. Удар производится кистью с согнутыми пальцами (рис. 4).
Рисунок 4 – Прием мяча снизу одной рукой с падением
Профессиональные волейболисты после приема мяча с падением делают группировку и перекат через плечо, сразу занимая удобное положение для игры. Для новичков это достаточно трудно, поэтому после приема мяча им просто необходимо постараться быстрее встать на ноги.
Передача сверху двумя руками, передача снизу двумя руками в волейболе относятся к базовым (фундаментальным) техническим элементам. Без правильного освоения этих элементов на начальных этапах обучения игре волейбол невозможно добиться ощутимых результатов в дальнейшем. Данное исследование базируется на мировом опыте обучения базовым техническим элементам волейбола, принятым в Италии, США, Германии. Исследование состоит из описания техники элемента, дидактических (обучающих) прогрессий, целевых обучающих установок, методических указаний и советов
ПЕРЕДАЧА СНИЗУ ДВУМЯ РУКАМИ
Прием мяча снизу двумя руками – это решающий элемент при переходе от защиты к нападению и возвращению подачи. Насколько хороший прием -часто диктует, как будет идти остальная часть игры. Команда, которая принимает эффективно, может последовательно бросать вызов любому противнику. Каждый игрок должен овладеть приемом, пока это не станет его врожденным качеством.
Первая вещь, которую Вы должны выучить – это выход к мячу. Сразу выходя к мячу, Вы должны принять стойку. Часто игроки пробуют паснуть мяч с первой установки их положения при приеме, заканчивающиеся увеличивающимися ошибками.
Поставьте нош так, чтобы одна была слегка впереди другой, на ширине плеч друг от друга. Кисти рук должны быть соединены вместе с большими пальцами, параллельными друг другу. Колени должны быть согнуты, а руки продлевали ваше тело так, чтобы они были параллельны с бедрами. Когда игроки наклоняются вперед, сохраняя их ноги прямыми, то это обычно заканчивается приемом мяча, который приходит слишком низко и быстро. Сохраняйте руки, параллельными к бедрам, что поможет устранять мячи, контактирующие с вашими руками выше локтей, иногда заканчивающихся двойным касанием или даже хуже – груди. Спина должна быть прямая, Вы должны быть расслаблены и держать ваши глаза на мяче.
Убедитесь, что руки соединенные вместе пытаются принять мяч в необходимом направлении. После контакта с мячом, ноги слегка продлеваю! движение и перемещают ваши руки незначительно в переднее и восходящее движение – “тыкание”, попытайтесь использовать ноги, чтобы задать направление мячу, а не руки. Наклоните руки в направлении цели, сохраняя ваши бедра под вашим центром тяжести и наклоненными вперед. Наиболее важная и часто забываемая часть – это умение смотреть на мяч, когда он вступает в контакт с вашими руками. После того, как состоялся контакт с мячом, удостоверьтесь, что Вы держите вместе руки и они следуют за мячом к цели вашего приема. Удостоверитесь, что Вы не поднимаете их слишком высоко. Вы должны держать их всегда ниже уровня плеч при приеме мяча снизу двумя руками. Переместите вес к вашей впередистоящей ноге. Это увеличит способность управлять вашим приемом. Когда игроки ” падают назад ” при приеме мяча, он направляется выше ожидаемой траектории. Как всегда, приготовьтесь и поддерживайте глазами контакт с мячом.
Прием мяча снизу двумя руками – один из самых легких элементов в волейболе, но не многие игроки владеют им. Если Вы новичок или закаленный игрок, который принимает, но делает это некачественно, то постоянно стремитесь к улучшению приема мяча.
Фронтальная передача снизу
Фронтальная передача снизу с выпадом вправо
Передача снизу с перемещением скрестным шагом
Передача снизу двумя
руками также известна как
передача с ударом.
Чтобы
использовать её правильно,
Вы должны соединить ваши
руки вместе и позволить мячу одновременно ударить
мясистую часть ваших
предплечий. Существует много способов соединить ваши руки, Мы затронем четыре способа. Но лучший cпocoб научиться состоит в том, чтобы наблюдать за игроками и экспериментировать. Общая ошибка состоит в том, чтобы
позволить мячу ударить ваши запястья или кисти рук, часто заканчивающиеся непредсказуемым приемом или мячом, возвращенным через сетку, обычно называемым переходом. Лучший способ избежать этой проблемы состоит в том, чтобы напомнить себе напрячь ваши запястья и руки перед воздействием, чтобы создать платформу для мяча.
1 – кисть правой руки удобно сжата в кулак, левая слега раскрыта.
2 – пальцы правой кисти вытянуты и удобно соединены с левыми, большие пальцы соединены.
3 – правая и левая кисти руки не имеют прямого контакта, только посредством запястий, которые касаются внутренней стороной (с этой техникой легко подвергнуться ошибке – большое разделение предплечий, смещая плоскость отскока, такая техника может создавать проблемы, в частности, у начинающих).
4 – пальцы правой кисти скрещиваются с такими же пальцами левой кисти.
Пять основных предписаний
Выберите метод приема, который работает лучше всего для Вас. Не беспокойтесь, какой лучше другого. Это действительно персональный выбор для эффективного управления. Какой бы Вы ни выбрали, запомните эти пять пунктов :
- Держите мяч между запястьями и локтями в самой широкой части предплечья.
- Сожмите запястья и кисти рук для того, чтобы лучше вытянуть руки.
- Соедините локти. Это даст мячу большую площадь для контакта и помогает контролировать направление приема.
- Попытайтесь согнуть колени до того, как мяч долетит до Вас так. чтобы Вы обеими коленями смогли амортизировать подачу и переадресуйте передачу.
- Попытайтесь сжать плечи по направлению к цели в моментстолкновения.
Последовательность обучения передаче снизу двумя руками (приложение1)
ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА ДВУМЯ РУКАМИ
Рассмотрим верхнюю передачу или передачу на удар. В спортивной литературе это называется верхней передачей, если фактически вторым касанием не пасуется нападающему. Передача на удар – один из самых легких волейбольных навыков, но самый трудный для достижения мастерства.
Передачей сверху намного легче управлять и направлять пас, чем передачей снизу или ударом. Абсолютно успешной передача становится возможной, если Вы занимаете положение готовности под мячом, с расставленными ногами на удобное расстояние, обычно на ширине плеч, одна нога на шаг впереди. Приподнимите голову, колени и локти должны быть согнуты. Кисти рук подняты выше головы приблизительно на 15 см. и удалены от вашего лба. Руки должны быть направлены наружу так, чтобы ваши большие и указательные пальцы сформировали треугольник. Это может использоваться как руководящий принцип, следя за мячом через этот треугольник.
Вы должны удостовериться, что ваши плечи перпендикулярны к вашей цели. Самое простое выполнить передачу в направление, к которому Вы стоите лицом. Однако, если занимаете положение под мячом достаточно рано, то до передачи необходимо скрыть ваше намерение. Если Вы находитесь под мячом, то Вы должны просто отшагнуть назад на один шаг прежде, чем состоится контакт, чтобы послать мяч вперед, и сделать шаг вперед, чтобы послать его назад. С практикой и увеличивающейся способностью, Вы не можете задерживать это действие ближе к времени контакта с мячом, не давая вашему противнику никаких признаков вашего направления передачи и поэтому оставляя блокирующим противника меньше времени, чтобы сблокировать предстоящий удар.
вперед, передача назад за голову, то тогда назад. Как только мяч оставляет кисти рук, то ваши руки указывают направление к предназначенной цели.
Пасующий управляет нападением и определяет, кому из нападающих выполнить передачу. Иногда, команда имеет двух пасующих. Ключ к хорошей передаче на удар – постоянство. Основная предпосылка к передаче на удар – прием мяча с доводкой и преобразование его в хорошо направленный мяч, который может быть эффективно пробит другим игроком в площадку противника.
Правильная техника постановки кистей рук : поднять кисти рук приблизительно на пятнадцать сантиметров выше головы с большими пальцами в основании, направленными к вашим глазам. Пальцы должны быть расставлены и иметь немного чашевидную форму. Не расставляйте широко кисти рук. Как руководящий принцип, имейте промежуток не больше пяти сантиметров между большими и указательными пальцами.
Большие и указательные пальцы формируют равнобедренный треугольник. Зоны кистей рук, которые находятся в контакте с мячом. отмечены темным цветом.
Пальцы полностью расслаблены . Контакт с мячом должен произойти со всеми десятью пальцами
Упражнения и советы (приложение 2).
Передача в волейболе – это бросок, применяемый для определения нужного направления мячу с целью нападающего броска через сетку. Передавать мяч можно одной рукой либо двумя, в зависимости от ситуации и обстановки на момент волейбольного матча.
Этот прием играет основоположную роль в системе правил данного вида спорта. Всегда необходимо следить за тем, чтобы мяч был задействован в игре и не соприкасался с землей. Его передача должна быть четкой, отработанной до автоматизма.
Способы передачи мяча в волейболе
На первых этапах важно понимать теорию этого приема. Существует 2 способа передачи:
- верхняя передача мяча в волейболе;
- нижняя передача мяча в волейболе.
Успех ждет того игрока, который одинаково умело освоит оба способа и будет применять один из них в нужный момент, исходя из общей обстановки игры.
Подавать мяч с конца поля можно как снизу, так и сверху, все зависит от того, насколько далеко и сильно вы хотите послать передачу. Что касается передачи мяча между игроками, то здесь необходимо оценить скорость летящего объекта. Если мяч летит быстро низко, принимайте его снизу, а если медленно высоко – сверху.
Как начинающие, так и опытные профессионалы должны подстраиваться под обстановку и подавать мяч нужным способом, одной рукой или двумя. Передача мяча двумя руками в волейболе помогает направить его более четко, точно и правильно, поэтому зачастую используется именно этот метод.
Техника передачи мяча в волейболе
Об искусности игрока свидетельствует то, в какой степени он владеет мячом. Именно от техники игроков зависит исход волейбольного матча и успех подготовленной команды.
Когда игрок принимает мяч сверху, то важно вовремя приблизиться к нему, отследив его траекторию полета, и принять устойчивую позицию для приема броска. Слегка согните ноги и удобно расставьте их, при этом выставив одну немного в сторону или вперед. Зафиксируйте тело вертикально, а руки согните и выставьте их вперед и вверх.
Для удобства можно регулировать уровень стойки, которая может быть чуть выше или ниже.
Поскольку снизу мяч передается реже, если не удалось принять его сверху, то действуйте молниеносно. Выставьте опорную ногу вперед, чтобы зафиксировать движение, а вторую опустите в колене вниз. Корпус сохраняет вертикальное положение, слегка наклоняясь вперед, а руки в замке направлены строго вперед.
Помимо теоретических знаний, важно совершенствование техники передачи мяча волейболе, которое улучшает качество игры.
Обучение передачам мяча в волейболе в нашем клубе
Методика обучения передачам мяча в волейболе такова, что без опытного наставника не обойтись. В процессе обучения игроков наши тренера используют проверенные упражнения для одиночной работы:
- Работа со стенкой (пас прямо перед собой или вверх).
- Имитация подачи сверху, а также приема мяча снизу.
И для парной:
- Один игрок подает мяч другому на уровне головы.
- Подача мяча одни игроком другому с разных углов и траекторий.
Каждое упражнение направлено на улучшение показателей как отдельных игроков, так и всей команды. Наши тренера не первый год занимаются данной работой, и на их счету уже не один успешный игрок в волейбол. Идеальное знание техники и первоклассное ее выполнение вам обеспечены.
Прием и передача мяча сверху двумя
руками.
От
успешного обучения приема и передачи мяча сверху двумя руками во многом зависит
обучение волейболу вообще.
Изучение
верхней передачи начинается с первых занятий. Верхняя передача мяча двумя
руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только этим
способом можно наиболее точно передать мяч. Не овладев приемом и передачей мяча
сверху, невозможно добиться значительных успехов в волейболе.
Обязательным
условием правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и
выбор исходного положения. Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога
впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вверх и
согнуты в локтях. Руки соприкасаются с мячом над головой, кисти находятся в
положении тыльного сгибания, пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно
обхватывают мяч, образующие своеобразную воронку (момент приема). Основная
нагрузка при передаче падает на указательные и средние пальцы. Ноги и руки
выпрямляются, разгибанием в лучезапястных суставах и эластичном движении
пальцев мячу придается нужное направление.
Рис.1.
Верхняя передача мяча двумя руками
1. Ловля
набивного мяча (1 кг) в средней и низкой стойках. Очень важно, чтобы учащиеся
ловили мяч в лицо (над головой) по возможности пальцами и в момент ловли слегка
приседали (мяч вниз не опускать). Из этого положения, одновременно разгибая
ноги и руки, нужно бросить мяч вверх партнеру. В этом движении главное
заключительное движение кистями и пальцами рук, а также согласованность
движений рук и ног.
2. Броски
набивного мяча над собой и ловля. Ловить мяч на пальцы, после ловли мяч вниз не
опускать, при лове не приседать. Держа мяч в лицо, и выпрямляя ноги, бросить
мяч над собой.
3. Броски
набивного мяча назад из положения низкой стойки, мяч перед лицом. Надо следить
за тем, чтобы ученики бросали мяч за счет разгибания рук в локтевых суставах,
заключительного движения кистями и пальцами рук, а также разгибания ног.
4.Ловля
набивного мяча на месте и после различных перемещений в сочетании с бросками
мяча вверх, над собой, назад.
Все
упражнения в передачах сначала надо выполнять с набивными мячами и лишь потом с
волейбольными.
Рис.2.
Подготовительные упражнения с набивным мячом при освоении верхней подачи:
а – ловля
в стойке волейболиста; б – бросок вверх.
Учащимся
сначала трудно рассчитать свои движения так, чтобы отбить мяч на уровне лица,
как это требуется при рациональной технике верхней передачи. Подводящие
упражнения облегчают условия выполнения приема мяча и передачи и предупреждают
появление целого ряда ошибок: отбивание мяча вытянутыми руками, у самой груди
или через голову, выполнение передачи ладонями, с задержкой и другие.
1. Прием и
передача сверху двумя руками волейбольного мяча, подвешенного на шнуре.
Передача выполняется на месте вперед-вверх, над собой и назад.
2. Прием и
передача подвешенного мяча сверху после перемещения и остановки лицом к мячу и
боком с последующим поворотом к мячу.
3. Прием
сверху и первая передача подвешенного мяча из зоны 6 в направлении зон 3, 2 и
4.
4. Верхняя
вторая передача подвешенного мяча из зоны 3 и 2 в направлении зоны 4 и из зоны
3 в зоны 2 и 4, спиной в направлении передачи. В третьем и четвертом упражнении
постепенно вводятся задания в перемещении с выходом к сетке, остановкой и
поворотом.
5. В
парах. Один ученик подбрасывает мяч вверх и верхней передачей посылает его
партнеру, тот ловит мяч и выполняет то же самое. Надо следить, чтобы после
подбрасывания мяча ученик присел, принял стойку, выполнил все необходимые
движения и правильно отразил мяч пальцами на уровне лица, потому что это очень
важный момент в обучении передачи.
6. В
парах. Один ученик набрасывает мяч партнеру, который верхней передачей
возвращает мяч обратно.
В пятом и
шестом упражнениях ученики последовательно располагаются так, чтобы передача
выполнялась из зоны 6 в зоны 3, 2 и 4, а также из зоны 3, стоя лицом и спиной к
партнеру, в зону 2 и 4, из зоны 2 в зоны 3 и 4.
Прием и передача мяча снизу.
По
количеству учебных часов, предусмотренных программой, обучение приема и
передачи мяча снизу уступает обучению приема и передачи мяча сверху, однако это
не менее важное звено в подготовке учащихся.
На рис.3
показано, как выполняется прием мяча снизу. Игрок стремительно выбегает к месту
падения мяча. Левая нога (рис. 3 а) ставится на пятку, чтобы затормозить
поступательное движение тела вперед, руки подготовлены для приема мяча. Вес
тела переносится на переднюю ногу, руки прямые, кисти сомкнуты
(рис. 3 б, а) Прием мяча производится на предплечье лучезапястных суставов.
Очень важно, чтобы руки в момент приема мяча не сгибались в локтях. Чем больше
скорость полета мяча, тем меньше встречное движение рук.
Рис.3.
Прием мяча снизу двумя руками (тыльной стороной сомкнутых кистей).
Рис.4.
Прием подвешенного мяча снизу после перемещения.
1.Сделать
выпад правой (левой) ногой вперед, взять прямыми руками набивной мяч (весом 1
кг) и, не сгибая рук, бросить его обратно (при этом игрок, наклоняется назад).
В дальнейшем упражнение нужно выполнять после бега вперед и остановки.
2. Бег с
набивным мячом в руках, остановка двойным шагом и бросок мяча снизу назад
прямыми руками.
Овладение
приемом мяча снизу для учащихся больших трудностей не представляет. Поэтому
подводящие упражнения обычно не занимают много времени.
1. Прием
снизу подвешенного волейбольного мяча (стоя на месте и после перемещения) (рис.
4).
2. Прием
снизу мяча, наброшенного партнером (стоя на месте и после перемещения).
Упражнения по технике.
Надо
постоянно обращать внимание на то, чтобы мяч принимать у самого пола. Учащиеся
должны твердо усвоить правило, что прием мяча снизу нужен только там, где
сверху мяч принять невозможно.
1.
Отбивание мяча снизу в стену непрерывно на месте и в движении приставными
шагами вдоль стены.
2.
Жонглирование мячом – непрерывное отбивание мяча вверх двумя руками снизу.
Рис.5.
Прием мяча снизу после обманной передачи.
3.
Чередование приема мяча сверху и снизу в стену – после отскока от пола при
непрерывном исполнении.
4. В
парах. Один учащийся верхней передачей посылает мяч партнеру так, чтобы тот
принимал мяч снизу двумя руками.
5. Прием
мяча снизу двумя руками после обманных передач у сетки (рис. 5).
6. Прием
снизу мяча, отскочившего от сетки. Учащиеся должны знать, что мяч отражается от
сетки по-разному, в зависимости от того, в какое место сетки он попадает.
Техника подачи мяча в волейболе. Виды подач.
Прием и передача мяча в волейболе. Подачи.
Верхняя передача мяча.
Верхняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только эта передача обеспечивает наиболее точную передачу мяча. Не овладев техникой верхней передачей, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в игре. На рисунке ниже показаны основные положения волейболиста при верхней передаче мяча.
Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения:
· Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.
· Туловище находится в вертикальном положении
· руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях
· руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой
· кисти находятся в положении тыльного сгибания
· пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (положения б, в на рисунке)
· основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы
· ноги и руки выпрямляются
· разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное направление (положения г, д на рисунке).
В зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или низкой стойках.
Прием снизу применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке.
Техника подачи мяча в волейболе. Виды подач.
Подача – технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру.
Нижняя прямая подача – удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, когда игрок стоит лицом к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 0,5 м впереди. Замах выполняют назад и несколько вверх. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади-вниз-вперед на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади.
Нижняя боковая подача. Удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Существуют два варианта выполнения этой подачи. В обычном варианте замах производят в направлении вниз-назад. Правое плечо при этом отводят назад и опускают. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади-вправо-вперед, ее выводят под мяч так, чтобы место удара находилось примерно на уровне пояса. Ударяют по мячу напряженной согнутой кистью снизу-сбоку.
Для того чтобы траектория полета мяча при подачах была высокой можно использовать разновидность нижней боковой подачи. Игрок становится правым боком к сетке, правую ногу ставит впереди. Мяч подбрасывает ближе к правой руке и туловищу. Замах правой рукой выполняет вниз-назад. В ударном движении правую руку маховым движением сзади-вниз-вперед-вверх игрок выводит под мяч так, чтобы нанести удар примерно на уровне пояса. Удар выполняет резким и быстрым движением снизу ребром ладони со стороны большого пальца. Обе ноги при этом выпрямляет в коленях.
Верхняя прямая подача. Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя лицом к сетке. Мяч подбрасывают почти над головой и несколько впереди на высоту до 1,5 м. Замах выполняют вверх-назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. Одновременно с замахом правое плечо отводят назад. При ударном движении правую руку разгибают и маховым движением выносят вверх, правое плечо поднимают вверх.
Верхняя боковая подача. Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 1,5 м так, чтобы он находился почти над головой. Замах выполняют вниз-назад, значительно опуская правое плечо и сгибая правую ногу при переносе веса тела назад. В ударном движении правую махом выносят по дуге сзади-вверх; при этом правое плечо поднимают вверх, оставляя левое в том же положении.
Верхняя прямая подача в прыжке с разбега. Исходное положение игрока перед подачей в 3-5 м. от лицевой линии. Мяч поддерживают обе руки чуть ниже пояса и подбрасывают одной или двумя руками вперед на высоту 3-5 м. Подготовительная фаза включает разбег, прыжок, замах. Разбег перед прыжком может быть одношажным или двушажным. Удар по мячу в фазе взлета игрока наносится сзади и чуть сверху хлестообразным движением кисти (мяч летит с вращением) или насколько закрепленной кистью (мяч планирует или “укоротится”).
