Реш еду решение

Российская Электронная Школа https

После прохождения регистрации ученик получить доступ к своему личному кабинету платформы и материалам по различным предметам, например по математике. Открыть ссылку на сайт РЭШ можно на компьютере, планшете или мобильном телефоне. Все сервисы «Российской Электронной Школы» бесплатны!

Платформа РЭШ содержит диагностические работы для класса, тренировочные задания, уроки, тесты на читательскую, математическую, финансовую и естественнонаучную грамотность, а так же многое другое. Некоторые материалы доступны в форме видео и электронных пособий. Все задания и подробности от учителя доступны по конкретным ссылкам.

Другие популярные уроки по ссылке:

Ссылку на задание образовательного портала РЭШ не нужно копировать и вставлять, не нужно набирать их руками на клавиатуре. Просто перейдите по ссылке, которую получили в домашнем задании от учителя. Вот такие ссылки на электронные пособия скопированные из Яндекса конечно никогда не откроются: resh. edu. ru›предметы›lesson/

Пример описания учителем ДЗ:

Открыть ссылку РЭШ. Перейдя по ссылке вы попадете на урок, посвященный изучаемому произведению. Изучите материал под цифрой 1 во вкладке «начнем урок», решите тест в этой же вкладке, послушайте урок. Под цифрой 2 перейдите во вкладку «основная часть», прослушайте лекцию и сделайте записи. Под цифрой 2 прочтите теоретический материал, а под цифрой 3 маленький тест во вкладке “тренировочные задания”. Выполните для закрепления тренировочный тест. Если при заполнении ответов вы допустили ошибки – вернитесь на шаг назад и исправьте их. Все, вы прошли урок!

Фото Александра Щербака / ТАСС

Мировой суд в Москве оштрафовал сервис «Яндекс Еда» на 60 000 рублей по протоколу, составленному Роскомнадзором, после утечки данных пользователей в открытый доступ. Ранее несколько клиентов сервиса подали коллективный иск, потребовав платформу выплатить по 100 000 рублей компенсации каждому21 апреля мировой судья судебного участка района Замоскворечье оштрафовал сервис «Яндекс Еда» на 60 000 рублей по протоколу, составленному Роскомнадзором, после утечки данных пользователей в открытый доступ. Об этом сообщает агентство ТАСС со ссылкой на пресс-службу Замоскворецкого суда Москвы. «Судом удовлетворено заявление Роскомнадзора, компании «Яндекс Еда» назначен штраф в размере 60 000 рублей, — рассказали агентству в суде. Согласно материалам дела, представители «Яндекс. Еды» допустили утечку персональных данных, чем нарушили статью ч. 1 ст. 11 Кодекса об административных правонарушениях «О нарушении законодательства Российской Федерации в области персональных данных». Максимальное наказание по данному составу — 100 000 рублей. Первого марта сервис сообщил своим клиентам, что из-за недобросовестных действий сотрудника платформы в сети появились данные телефонов пользователей «Еды» и информация об их заказах. А 22 марта пользователи обнаружили в интернете карту с утекшими данными клиентов сервиса. В онлайн-базе можно было найти имена, адреса, номера телефонов и адреса электронной почты клиентов и сведения об общей сумме заказов за последние шесть месяцев. Всего на карте была информация о пользователях, сделавших заказы более чем на 58 000 адресов. Кроме того, 30 марта клиенты сервиса подали в Замоскворецкий районный суд Москвы коллективный иск. Тогда 33 заявителя потребовали от платформы выплатить каждому их них по 100 000 рублей компенсации. В заявлении пользователи указали, что после утечки их персональных данных в интернет им начали поступать звонки с незнакомых номеров с рекламными предложениями различных услуг.

Умная камера «Яндекса» научилась распознавать еду, машины и уравнения

«Яндекс» объявил о масштабном обновлении умной камеры. С её помощью можно будет узнать пищевую ценность продукта, марку машины или решить квадратное уравнение. Для этого нужно навести на предмет камеру или сфотографировать. В основе новых возможностей лежат поисковые технологии и компьютерное зрение.

«Мы верим, что за визуальным поиском будущее, и смотрим, как люди реагируют на умную камеру, что им нравится, а что нет. Это помогает нам понять, куда двигаться дальше, чтобы камера становилась более удобной, функциональной и полезной для пользователей», — рассказывает Елена Бондарь, руководитель умной камеры «Яндекса».

Умная камера улучшила поиск по продуктам питания. Теперь она не только находит их в интернете, но и даёт подробное описание: количество жиров, белков и углеводов; наличие сахара и ГМО; содержание микроэлементов. Также камера может проинформировать, сколько в продукте калорий и как долго нужно плыть или бежать, чтобы их израсходовать.

Если навести камеру на автомобиль, она покажет его описание: марку, модель и технические характеристики. Человек сможет понять, что за машина перед ним, какая у неё мощность, скорость и расход топлива. Технические характеристики снабжены коротким пояснением: например, «разгоняется как спринтер» или «вместительная, как сундук».

Кроме того, умная камера составляет порядок действий для решения линейных и квадратных уравнений. Для этого нужно перейти в режим «Решения» и сфотографировать задание. Камера может найти обучающие видео, которые подробно объясняют решение задач такого типа.

Разработчики отмечают, что теперь можно приблизить изображение с помощью зума. Появилась возможность сфокусировать камеру на интересующем объекте или загрузить его фото из галереи.

Умная камера была запущена весной этого года. Она умеет также сканировать документы, переводить текст и распознавать предметы. Например, она может подсказать название цветка, породу собаки или магазин, где можно купить понравившуюся вещь. Камера доступна в приложении «Яндекс» для iOS и Android.

Разработчики объяснили, как создавать продукты, востребованные у юристов: используйте продуктовый подход. Любое IT-решение, в том числе LegalTech-инновация, должно приносить пользу. И каждому LegalTech-менеджеру нужно понимать, как создаются такие продукты

«АГ» собирает «Пособие для LegalTech-директора», в котором эксперты в сфере правовых технологий объясняют, какие инновации помогают повысить эффективность юридического департамента и развивать бизнес, как создавать и внедрять технологические решения. В этом материале разработчики Doczilla Pro расскажут об особенностях продуктового подхода в разработке.

Менеджер, руководящий процессом создания IT-решений, в том числе LegalTech-инноваций, и его команда должны понимать, почему одни продукты становятся востребованными, а другие не находят отклик у пользователей. При разработке IT-решений возникает много идей, которые кажутся блестящими. Компонентами формулы для создания идеального продукта становятся модные тенденции IT-рынка: импортозамещение, Low Code/No Code, искусственный интеллект, анализ данных. Но в погоне за модой нельзя забывать о пользователе.

Найдите фокус

IT-разработчик обязан видеть потребности пользователей. Оценивать идею нужно с точки зрения того, какую пользу принесет продукт им и бизнесу.

Применять продуктовый подход при разработке IT-решения – значит, делать акцент на практической пользе сервиса для бизнеса, быстро реагировать на меняющиеся требования конкурентного рынка и адаптироваться к сложному поведению пользователей. Задача – создать IT-решение, которое они хотят получить, сохранив при этом качество и скорость работы продукта.

Бизнес – ценность

Продуктовый подход предполагает, что продукт позволит решить конкретную задачу. Прежде чем автоматизировать бизнес-процесс или выпускать новую фичу, нужно ответить на вопрос «зачем?». Например: чтобы сотрудникам не нужно было готовить типовые документы вручную; чтобы шаблоны типовых договоров могли автоматизировать юристы, а не разработчики; чтобы все типовые формы хранились в едином облаке и т.

Ответы на вопрос «зачем?» и есть бизнес-ценность, которую принесет IT-решение. Если четко ее определить, получится сделать продукт, который будет нужен.

Мы в работе используем еще несколько вопросов, чтобы лучше понимать потребности клиента и фокусировать на них продукт:

• Кто станет пользователем системы?
• Какую проблему он хочет решить?
• Какие действия он будет выполнять при использовании продукта?
• С кем он взаимодействует в процессе решения проблемы?
• Как устроен процесс сейчас и как он должен выглядеть в будущем?
• Чего даст пользователю использование продукта?

Думайте о качестве продукта

Команда должна быть сосредоточена на выпускаемом продукте. Если специалисты больше беспокоятся о сроках, то они постараются как можно быстрее выпустить фичу и упустят детали реализации, меньше времени потратят на тестирование. Это негативно отразится на качестве продукта.

Все усилия и средства команда должна направить на создание идеального IT-решения.

Будьте гибкими

Продуктовая команда должна легко адаптироваться к движению бизнеса, изменению его потребностей, требований и учиться по мере разработки продукта. Смена приоритетов и отклонение от первоначального плана не должны помешать команде продолжить работу и достичь результата.

Сохраняйте командный дух

Все члены команды должны участвовать как в исследованиях, так и в анализе выпускаемых фич. Все работают вместе и несут ответственность за продукт.

Целесообразно применять методологию согласования продукта для поиска оптимальных решений и обмена знаниями по мере развития продуктовой команды. У нас в этой работе принимают участие представители разных команд – разработка, проектное управление, маркетинг, менеджеры по работе с клиентами и по продажам. В результате все живут в одном информационном поле, и каждый участник влияет на продукт.

Создайте команду роста

Эта команда отвечает за рост и продвижение продукта и компании. Важно регулярно генерировать и проверять гипотезы, которые могут касаться продукта, маркетинга, продаж и даже найма. Источником для генерации гипотез могут быть разные процессы: анализ конкурентов и процессов внутри команды, сбор статистических данных о поведении пользователей, CustDev-интервью клиентов и т.

Поддерживайте связь с пользователями

Необходимо контактировать с пользователями на всех стадиях разработки продукта. Например, на этапе анализа пользовательского пути можно формировать макеты и прототипы фичи и направлять их пользователям. Короткий созвон или голосование поможет получить обратную связь. По итогам принимается решение – уходить на доработку либо переходить на следующий этап создания решения.

Для получения информации о том, как прошел этап тестирования или удалось ли пользователю достичь конечного результата, нужно проводить CustDev-интервью. Они помогают создавать, проверять и оптимизировать идеи по развитию продукта. А регулярные опросы среди пользователей позволяют оценить, насколько успешным оказался их опыт.

К LegalTech-проекту необходимо привлекать юристов. Они должны работать с продуктом, постоянно давать обратную связь и участвовать в выпуске новых фич.

Работайте поэтапно

Предположим, у сотрудников компании появилась потребность в новой функции. Дизайнер и продакт готовят макет, а команда описывает пользовательский путь. При детальной проработке решения команда приходит к выводу, что создание фичи будет проходить в несколько стадий. Чтобы не упустить детали, принимается решение выпускать фичу поэтапно. То есть проект разбивается на несколько итераций, каждая из которых станет мини-проектом и будет включать все процессы разработки фичи. При таком подходе важно уже с первой итерации выпустить рабочее решение, пусть и не самое изящное.

Итерационный подход используется и в том случае, когда выпущенная фича не соответствует ожиданиям пользователей. Тогда на каждой итерации команда предлагает творческие альтернативы и меняет продукт.

Итерации помогают команде изучить новые сценарии и определить следующие шаги.

Оцените результат

После того как продукт запущен и данные эксперимента проанализированы, команде предстоит решить, достигла ли она своих целей.

Оценка результата может состоять из нескольких блоков.

• Метрики успеха: смогли ли мы достичь показателей, отражающих успешность продукта?
• Ретроспектива: что получилось? Что не получилось и почему? Чему научились? Как это поможет нам в будущем?

У нас подобная оценка проводится по итогам каждого квартала. Анализ ошибок позволяет избегать их в будущем, а обсуждение побед дарит возможность радоваться успеху.

Опытные квалифицированные специалисты строят свою работу по принципу: «То, что мы делаем, должно приносить пользу». В этом суть продуктового подхода. Важно ориентироваться на конечный результат, его качество, ценность и не сбиваться с пути.

Давать советы, кажется, проще простого. Мы отлично знаем, что сделали бы на месте кого-то другого — в карьере, отношениях, других сферах жизни. А вот принимать самостоятельные решения в тех же вопросах уже сложнее. Разбираемся, почему так происходит.

Почему увидеть решение чужих проблем проще, чем своих собственных? Если кто-то подумывает устроиться на новую работу, попросить о повышении или просто выбрать новый вкус мороженого, лучший вариант действий кажется нам очевидным. А вот с собственными проблемами такой ясности нет. Чтобы разобраться, почему так происходит, T&P перевели статью Эвана Полмана, старшего преподавателя маркетинга в Висконсинской школе бизнеса.

Как мы мыслим, когда принимаем решения

Когда нужно сделать выбор за другого человека, люди меньше учитывают риски, чем когда принимают собственные решения. Это стало понятно благодаря исследованию, которое мы провели совместно с учеными из Восточно-Китайского и Синьцзянского педагогических университетов. Мы изучали, как люди работают с информацией, чтобы сделать выбор за другого, и как это отличается от ситуации, когда они выбирают что-то для себя. Нас интересовало, ищут ли они больше информации в первом случае и меняется ли способ ее оценки в зависимости от того, для кого делается выбор.

Мы провели восемь экспериментов, в которых приняли участие более тысячи человек. Участникам давали список ресторанов, вариантов работы или анкет с сайтов знакомств, все с подробным описанием. Затем мы просили их сделать выбор — для себя или кого-то другого.

Оказалось, что участники не только выбирали по-разному: отличалось и то, как они подходили к этому процессу. Выбирая для себя, люди уделяли больше внимания деталям, мелочам — мы назвали это осторожным мышлением. Оно подразумевает, что решение принимается более обдуманно, с учетом возможных рисков. Вместо того чтобы ознакомиться со множеством вариантов, люди предпочитали изучить всего несколько, но на более глубоком уровне.

А вот с выбором за других ситуация была иной. Участники исследования анализировали множество вариантов, сравнивали их, но деталями не слишком интересовались. Разнообразие решений оказалось привлекательнее, чем их практичность. Люди выбирали смелее и предпочитали что-то новенькое — мы назвали такое мышление авантюрным. Кроме того, они, как показало мое предыдущее исследование, с большим удовольствием рекомендовали бы этот выбор другим.

Все это соотносится с результатами моего более раннего исследования. Мы с Кайлом Эмичем, ученым из Делавэрского университета, выяснили, что решения, принятые за других, оказываются более креативными, чем принятые для себя. Пытаясь решить чужие проблемы, мы чувствуем вдохновение. Идеи приходят свободно, и мы можем оценивать их без чрезмерного анализа.

Вполне возможно, что то, о чем я говорю, покажется вам знакомым. Вспомните, когда вы в последний раз просили о повышении. Многие люди боятся спрашивать об этом (включается осторожное мышление), но часто эти же люди поддерживают своих друзей или коллег, если те хотят получить повышение для себя. Здесь уже начинает работать авантюрное мышление. Давая советы другим, люди мыслят более оптимистично: они фокусируются на более позитивной информации, представляют более благоприятные последствия и считают, что нужно действовать. Но делая собственный выбор, люди стараются предвидеть все, что может пойти не так, и постоянно сомневаются.

Немного практики

О чем говорят результаты нашего исследования? На наш взгляд, прежде всего о том, что важно иметь наставника или друга, который будет с вами честен. Это поможет вам увидеть проблему с другой точки зрения и принимать более правильные решения.

Другой важный вывод заключается в том, что от собственных проблем лучше дистанцироваться. Так вы сможете стать консультантами сами для себя. Может быть эффективно обращаться к себе в третьем лице — как если бы вы обращались к кому-то другому. Или притвориться, что решение принимает кто-то за вас, и представить, как бы этот кто-то видел ситуацию. Тут можно подумать об известных людях: как бы решил вашу проблему Стив Джобс?

Третий вывод таков: возможно, проще всего позволить другим делать выбор за вас. Постоянно появляются сервисы и приложения, которые дают людям возможность предлагать готовые решения. Например, за вас могут выбрать одежду, еду, книги или декор для дома.

Люди всегда хотят чувствовать, что их действия что-то меняют. Поэтому возможность принимать решения за других так привлекательна: мы можем повлиять на ситуацию в большей степени, чем делая выбор, который касается только нас самих. Результаты нашего исследования могут быть полезны менеджерам и руководителям — тем, кто принимает решения за других на самых разных уровнях: от повседневных процессов до стратегического планирования.

Роскомнадзор разблокировал сайт браузера Tor на территории России, исполнив решение Саратовского областного суда. Об этом сообщила адвокат правозащитного проекта «Роскомсвобода» Екатерина Абашина, которая представляла интересы The Tor Project Inc. в суде

«Роскомнадзор, конечно, неприлично сильно затянул с разблокировкой сайта, потому что решение о блокировке было отменено ещё 19 мая, и с тех пор основание для нахождения сайта The Tor Project в реестре запрещённой информации отсутствовало», — рассказала юрист. По ее словам, защита отправляла отдельное уведомление об этом, хотя регулятор участвовал в процессе.

Только спустя месяц юристы получили ответ, что Роскомнадзор планирует «в скором времени разблокировать этот сайт», отметила Абашина.

Что еще известно

18 декабря 2017 года Саратовский районный суд принял решение о внесении сайта Tor в единый реестр запрещенной информации. Сервис долгое время оставался доступен, однако в декабре 2021-го его начали блокировать. Роскомнадзор объяснил это наличием доступа к «запрещенной информации».

19 мая Саратовский областной суд отменил решение суда первой инстанции о блокировке сети Tor. Затем дело отправили на новое рассмотрение.

Интересы The Tor Project представляли юристы «Роскомсвободы». Непривлечение к делу представителей организации и отсутствие в законодательстве запрета на распространение информации, связанной с технологиями VPN, стали двумя основными аргументами защиты.

Следить за событиями удобно в нашем новостном телеграм-канале. Присоединяйтесь

Как победить усталость от принятия решенийПостоянная необходимость делать даже самый безобидный выбор истощает нашу силу воли, утомляет и лишает мотивации.

Невозможно точно сказать, сколько именно решений мы принимаем каждый день. По некоторым подсчётам, около 35 000. Подсолить ли ужин? Какой подкаст включить? Обойти стол слева или справа?Справиться с усталостью от принятия решений помогают три стратегии:

• сократить количество решений;
• выработать алгоритм принятия решения;
• создать удобный распорядок.

Рассмотрим их подробнее. Применив хотя бы по одному совету из каждой стратегии, вы заметно повысите свою продуктивность. Стратегия № 1. Принимайте меньше решенийПитаниеПо данным одного исследования, мы за день принимаем в среднем 226 решений, связанных с едой. Простейший план питания сэкономит массу усилий и пригодится не только бодибилдерам. Для начала в течение недели записывайте, что вы едите. Заметьте, сколько вы едите, что предпочитаете, когда обычно испытываете чувство голода. На основе этих наблюдений разработайте примерный план питания и постепенно корректируйте его.

• Не забывайте о разнообразии.
• Готовьте заранее даже такие простые блюда, как бутерброды, это сэкономит время.
• Если не хотите готовить всё дома, составьте список любимых кафе и ресторанов и заранее распланируйте, где будете питаться всю неделю.

ГардеробМногие легендарные люди, как, например, Стив Джобс и Марк Цукерберг, всегда носят одну и ту же одежду. Это очень удобно: вы один раз выбрали, что надеть, и больше не тратите на это время. Если для вас это чересчур категорично, воспользуйтесь такими советами.

• Уберите подальше всё, что сейчас не носите, например одежду, не подходящую по сезону.
• Разделите вещи по категориям. Если все рубашки или блузки висят вместе, не придётся искать их среди других предметов одежды.
• Подготовьтесь заранее. Вечером посмотрите прогноз погоды на следующий день, выберите подходящую одежду и положите на видное место.

ШопингВо время каждого похода в магазин нам приходится сталкиваться с сотней решений. Чтобы сократить их количество, воспользуйтесь следующими советами.

• Составьте список самого необходимого. В него должно входить всё, чем вы пользуетесь на постоянной основе, в том числе конкретная информация, например размер упаковки. Перед тем как идти в магазин, отметьте, что у вас уже есть.
• Постоянно пополняйте текущий список. Чтобы ничего не забыть (и не купить ничего лишнего), вносите пункты в список, когда заметите, что запасы подходят к концу. В такой список могут входить нужные вещи, которые мы покупаем не очень часто (зубная паста, лампочки), или разовые покупки (подарки).
• Выберите один бренд. Определив любимые бренды и не отвлекаясь на товары других производителей, вы сэкономите массу времени и усилий.
• Составляйте список покупок, ориентируясь на расположение товаров в магазине. Например, если свежие овощи и фрукты находятся близко ко входу, ставьте их в начало списка. Это заметно сократит время пребывания в магазине.
• Реже ходите в магазин. Вместо того чтобы забегать в магазин каждый вечер, закупайте всё за раз, например в выходные.
• Сократите онлайн-шопинг. Ничто так не вредит продуктивности, как утро, проведённое за попыткой выбрать один товар из нескольких тысяч, подходящих под ваш запрос на AliExpress.

ОбщениеЕсли вы проводите много времени с нерешительными людьми, это может истощить вашу способность принимать решения. Старайтесь чаще общаться с теми, кто не будет постоянно перекладывать на вас принятие решений. Конечно, совсем исключить общение с нерешительными людьми невозможно. Попробуйте изменить свой подход к ним.

• Принимайте решения по очереди. Людям легче сделать выбор, когда они знают, что вы разделите это бремя. Если вам часто приходится что-то решать вместе, предложите делать это по очереди.
• Попросите предложить два варианта. Иногда нерешительные люди не предлагают тот или иной вариант, опасаясь, что это повредит их репутации. Поэтому попросите их предложить два варианта и выберите один из них.
• Хвалите их. Всегда приятно, когда кто-то хвалит наш выбор. Тогда в следующий раз решение дастся легче.

Работа за компьютеромРаботая за компьютером, мы принимаем множество незаметных на первый взгляд решений. Вот как это исправить.

• Измените вид новой вкладки. Каждый раз, открывая новую вкладку в браузере, мы видим часто посещаемые страницы, закладки или даже рекламу — всё это заставляет нас выбирать и принимать решения. Измените вид новой вкладки, чтобы на ней отображалась какая-нибудь вдохновляющая картинка, или вообще сделайте её пустой.
• Упростите вид рабочего стола. Если ваш рабочий стол завален документами и ярлыками, вам каждый раз придётся решать, открывать их или нет. Уберите все документы в папку (хотя бы «Документы»). Если их накопилось очень много, выделите время и разберитесь в них.
• Спрячьте редко используемые приложения. Если для того, чтобы запустить приложение на смартфоне или планшете, вам сначала нужно найти его среди кучи ярлыков, значит, вам опять приходится принимать лишние решения. Создайте папку (или выделите отдельный экран) для редко используемых приложений, а на виду оставьте только самое важное.

Стратегия № 2. Выработайте алгоритм принятия решенийПросто сократив количество решений в своей жизни, вы не избавитесь от проблемы полностью. Чтобы уменьшить стресс, выработайте собственную процедуру принятия решений. Разбивайте каждое решение на два вариантаЧарльз Дахигг в своей книге ««Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше»» советует разбить каждый возможный выбор на два варианта. Рассмотрим, например, ситуацию, когда вам нужно быстро решить, где поужинать.

• Поесть дома или в ресторане? В ресторане.
• Взять еду с собой или посидеть за столиком? За столиком. (Остаётся решить вопрос с ценой.)
• Дорогой ресторан или заведение со средними ценами? Со средними. (Скорее всего, таким критериям соответствуют только два-три ваших любимых ресторана.)
• Мексиканская или итальянская кухня? Мексиканская. (Вот и всё!)

Используйте списки готовых решенийАтул Гаванде написал целую книгу о пользе чек-листов, где в том числе рассказал, что пилотов ВВС США оснащают чек-листами на все случаи жизни. В них расписаны шаги, которые нужно предпринять в той или иной критической ситуации. Попробуйте и вы составить для себя подобные списки. В течение недели записывайте, с какими решениями вы сталкивались и что в итоге выбрали. Например:

• какие вопросы вам всегда задают потенциальные клиенты и что вы отвечаете;
• какие вопросы всегда приходится решать дома;
• от каких приглашений вы обычно отказываетесь.

В конце недели посмотрите, какие решения приходится принимать часто, и создайте простую таблицу с ответами. В следующий раз, когда вам нужно будет принять решение, просто загляните в свою таблицу. Со временем вы её запомните и будете тратить на принятие решений ещё меньше времени. Планируйте принятие решенийГотовясь к новому дню, обратите внимание на следующие советы.

• Запланируйте сложную работу на утро. Сила воли с каждым принятым решением , так что тратьте её разумно.
• Принимайте решения после еды. По данным некоторых исследований, сила воли во многом от уровня глюкозы. Поэтому планируйте важные совещания на время после обеда. А ещё старайтесь перекусывать во время работы через каждые час-два.
• Планируйте простые задачи на вечер. Например, решение, что завтра надеть. Можно целый час убить на выбор «идеального» наряда, так что оставьте это на вечер, когда вы слишком устали, чтобы тратить время на поиски самого лучшего варианта.

Определите цену каждого решенияОчень часто мы тратим силу воли на бесполезные финансовые решения. Например, полчаса выбираем, какой шампунь купить, чуть дороже или чуть дешевле, или сомневаемся, потратить ли деньги на посиделки с друзьями. При этом мы не осознаём, что всё это стоит нам продуктивности. Исследователи из Принстонского университета обнаружили, что сопоставление цен в магазине истощает способность контролировать своё поведение. Поэтому нас и тянет перекусить чем-нибудь сладким во время длительных походов по магазинам. Вот три шага, которые помогут определить цену каждого решения.

• Установите стоимость своего времени. Причём она должна быть высокой, например 100 рублей за минуту.
• Определите, сколько денег поставлено на карту. Например, если на шампуне вы можете сэкономить около 100 рублей, не тратьте на его выбор больше одной минуты.
• Доверяйте интуиции. Принимайте решения быстро и радуйтесь, что сэкономили время и силу воли.

Планируйте наперёдЕсть решения, которые нужно принимать каждые несколько дней или недель. Если вы всегда сомневаетесь, какой фильм посмотреть или что надеть, планируйте такие решения заранее. Вот, например, пять областей, которые можно упростить и автоматизировать. ПитаниеСоставляйте план питания на месяц вперёд. Не только запишите, какие блюда будете готовить, но и сразу подготовьте списки необходимых продуктов. РазвлеченияСоставляйте списки книг, фильмов и музыки, чтобы каждый день не решать, что почитать, посмотреть и послушать. ТренировкиЗаранее распланируйте свои тренировки, включив в план не только свои привычные упражнения, но и что-нибудь новенькое. ПодаркиЧтобы не бегать по магазинам за несколько дней до праздников, потратьте пару часов и запишите идеи подарков на весь год вперёд. СвиданияЗаранее придумайте, куда пойти со второй половинкой. Это может показаться слишком прагматичным, зато, когда у вас закончатся идеи, вы всегда сможете заглянуть в этот список и найти что-нибудь интересное. Стратегия № 3. Создайте собственный распорядокЧтобы повысить продуктивность, вам нужно превратить некоторые свои действия в шаблоны. Каждый такой шаблон будет упрощать (или совсем устранять) одно или несколько решений. Конечно, это не значит, что нужно превратиться в робота или что все дни должны быть похожи друг на друга. Однако готовый распорядок сэкономит вам массу времени. Утренний и вечерний ритуалыУтром мы особенно уязвимы. Силы воли у нас ещё в избытке, и если растратить её на незначительные решения, то нам будет тяжелее в течение дня. Вечером сила воли и способность принимать решения, наоборот, истощены, поэтому велика вероятность, что вы допоздна засидитесь за просмотром сериалов или чтением какой-нибудь ерунды в интернете. Вот упрощённый способ создания утреннего и вечернего ритуалов.

• Определите триггер. Для большинства людей утренний ритуал начинается со звонка будильника, это и есть их триггер. У вас он может быть любой другой, главное, чтобы он повторялся каждый день. Вечерний ритуал может начинаться с того момента, как вы придёте домой.
• Определите награду. Если после ритуала вас не ожидает какая-то награда, вам будет гораздо сложнее его соблюдать. Можете ввести награду непосредственно после ритуала (например, чашка кофе утром, десерт вечером) или передвинуть на конец ритуала то, что вы и так делаете с удовольствием (с утра — тренировка, вечером — чтение книги).
• Определите конкретные шаги. Заранее продумайте и запишите их. Вы должны знать, чем будете заняты каждую минуту ритуала. Но не растягивайте его, 45 минут — это максимум.
• Устраните все препятствия. Подумайте, что может помешать вам во время утреннего или вечернего ритуала, и постарайтесь устранить эти причины. Чем меньше у вас будет препятствий, тем меньше решений придётся принимать и тем проще и быстрее всё будет получаться.
• Практикуйтесь.

ТренировкиТренировки не только полезны для здоровья. По данным одного исследования, занятия спортом повышают нашу продуктивность. Вместо того чтобы ежедневно принимать решение, идти или не идти в спортзал, и переживать из-за этого, воспользуйтесь советом известного блогера и автора бестселлера «Атомные привычки» Джеймса Клира: создайте для себя правило. Бизнесмен, блогер и автор книг о самосовершенствовании. Я не надеюсь на свою силу воли, не рассчитываю, что смогу заставить себя пойти в спортзал. Это просто то место, куда я всегда хожу вечером по понедельникам. Вот ещё несколько советов.

• Занимайтесь меньше. Сократите объём тренировок до необходимого минимума, а также сократите количество дней, когда будете заниматься. Так вам будет легче придерживаться графика.
• Планируйте на месяц. Если не уверены, что продержитесь целый месяц, ещё сократите время тренировок.
• Будьте готовы менять распорядок. Если какие-то непредвиденные обстоятельства нарушили его, не пропускайте тренировку, передвиньте её на другое время.

ОбщениеВспомните, как часто кто-нибудь пишет вам в середине дня и приглашает сходить куда-нибудь вечером, а вам приходится тратить время на принятие решения. На это уходят драгоценные энергия и сила воли, которые вы могли бы потратить на решение рабочих вопросов. А ведь гораздо приятнее было бы провести время с друзьями, не заставляя себя принимать решения. Конечно, идея заранее планировать время с семьёй и друзьями понравится не всем. Такой подход может показаться холодным и бесчувственным. Но кому-то это поможет проводить с близкими больше времени и не испытывать при этом чувство вины.

• Планируйте время с важными для вас людьми. Каждую неделю согласовывайте с друзьями удобное для всех время встречи и отмечайте это в своём календаре.
• Игнорируйте всё остальное. Не посещайте мероприятие, если оно не было заранее запланировано (конечно, за исключением каких-то форс-мажоров).

Вы будете предвкушать время с друзьями, а на все неожиданные приглашения сможете со спокойной совестью отвечать: «Нет, но я могу завтра / в выходные / на следующей неделе». Список основных задач на неделюВозьмите за правило каждую неделю составлять список основных задач. В него включайте до трёх самых важных дел на каждый день недели.

• Начинайте с большой цели. Определите конкретную цель на год, к которой вы стремитесь. Так вы точно будете знать, что для вас самое главное в ближайшее время.
• Определите следующие шаги. Каждый месяц спрашивайте себя, какие шаги вы можете сделать на пути к цели, и разбивайте их на список дел. Из него вы сможете выбрать дела на неделю.
• Распределите нагрузку. Когда у вас уже есть примерное расписание на неделю, добавляйте важные задачи на каждый день. Не заполняйте недельный план мелкими делами. Чем меньше дел запланировано на день, тем меньше решений придётся принимать.
• Выделяйте время на оценку. В конце рабочей недели оценивайте, чего вы достигли, и ставьте цели на следующую неделю. Для этого достаточно всего 20 минут.

Список дел на деньСоставляя список на день, учитывайте следующие моменты.

• Включайте время простоя. Если в ваш график будет добавлено такое время, вам не придётся решать, какое дело передвинуть, чтобы выполнить срочное поручение или разобраться с неожиданной проблемой. Если у вас останется свободное время, просто приступайте к следующему пункту списка.
• Вести список текущих задач. Добавляйте в такой список дела, как только они приходят вам в голову. Так вы точно ничего не забудете.

В заключениеТакой подход даёт огромное преимущество: вы точно знаете, что вы делаете каждую минуту каждого дня. А так как вы встроили в свой график тренировки, свободное время и общение, вы сможете наслаждаться этими делами, не испытывая чувства вины. И самое главное, вам не придётся каждый день принимать решения: вы уже всё решили до того, как приступить к работе. Ведь тратить запланированное рабочее время на незапланированные дела, особенно на такие утомительные, как решение, чем заниматься дальше, — это преступление.

• 5 когнитивных искажений, которые убивают решимость
• Почему мы принимаем плохие решения и как перестать это делать
• Как вера в счастливый конец заставляет нас принимать плохие решения